新冠肺炎病毒公众防护简易指南

8月31日，市民在乌鲁木齐市沙依巴克区扬子江路段骑车、玩耍。汤永摄

为广泛普及疫情防控知识，指导帮助我区各族群众切实增强公共卫生意识和自我防护能力，根据中国疾病预防控制中心《新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南》和自治区疫情防控工作部署要求，本着简洁明了、简便易行、科学管用原则，结合我区疫情防控形势，自治区卫生健康委员会制定本指南。

一、个人防护

（一）正确佩戴口罩

1.普通群众建议使用一次性医用口罩，有条件且身体状况允许的情况下，可以佩戴医用防护口罩。

2.佩戴口罩时，鼻夹侧朝上，深色面朝外（或褶皱朝下）；上下拉开褶皱，使口罩覆盖口、鼻、下颌；将双手指尖沿着鼻梁金属条，由中间至两边，慢慢向内按压，直至紧贴鼻梁；适当调整口罩，使口罩周边充分贴合面部。

3.建议3—6小时更换一次，如口罩变湿或沾到分泌物也要及时更换。

（二）保持手卫生

4.勤洗手。从公共场所返回、饭前便后，使用洗手液或肥皂并用流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。双手接触到呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

5.旅途在外没有清水，不方便洗手时，可以使用含酒精消毒产品清洁双手。

6.保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾或屈肘遮掩口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，在公共场所避免用手触摸眼睛、鼻子或嘴巴。

（三）减少外出及聚集性活动

7.尽量减少外出，需要外出时自觉佩戴口罩，尽量步行或乘坐私家车，减少外出逗留时间。

8.减少聚会、聚餐、聚众闲聊等聚集性活动，避免前往人员密集和通风不良的场所。

9.外出就餐时采取打包自提、外卖配送等方式，尽量避免聚集用餐、面对面就餐。

10.见面问候时要保持1米以上的社交距离，减少与他人的直接接触。

（四）增强体质和免疫力

11.合理膳食，做到营养均衡。

12.适当适度运动，保持身体状况良好。

13.规律作息，戒烟限酒，保证充足睡眠。

14.心情舒畅，保持心理平衡。

（五）加强健康监测

15.主动做好个人与家庭成员的健康监测，自觉发热时要主动测量体温。若出现新型冠状病毒感染可疑症状（包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、轻度纳差、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等），应及时就医。

16.就医要提前选择有发热门诊的定点医院，前往医院的路上及就医全程应该佩戴口罩，避免搭乘公共交通工具，应该呼叫救护车或者使用私家车运送患者，如果可以，路上打开车窗。

17.就医时，应如实详细讲述患病情况和就医过程，尤其是应告知医生是否有近期的疫情高发区的旅居史和新冠肺炎患者或疑似患者的接触史、动物接触史等。

二、家庭防护

（六）保持良好家居卫生习惯

18.居室勤开窗，经常通风。

19.家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被。

20.提倡公勺公筷，实行分餐制。

21.注意营养，适度运动，提倡“光盘行动”。

22.不要接触、购买和食用野生动物（即野味）；尽量避免前往售卖活体动物（禽类、海产品、野生动物等）的市场。

23.不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾桶内。

（七）注重厨房卫生

24.尽量不宰杀活畜禽，不要生食海（水）产品，肉、禽、蛋类烧熟煮透。

25.生熟分开，防止交叉污染。不提倡食用散装冷荤熟食。接触生鲜的容器、案板、刀具、水池和包装等，都要及时清洗，避免污染。

26.购买和食用冷链生鲜食品，要通过正规渠道，确保生鲜食品来源安全。建议当顿食用，如果要继续冷藏或冷冻，食物要包装严密，避免互相污染。使用流动水清洗时，要缓缓冲洗，防止溅洒污染。

（八）做好日常清洁消毒

27.餐饮具和茶具首选物理消毒，煮沸15—30分钟，或使用高温消毒箱（柜）消毒。

28.对台面、门把手、电话机、开关、热水壶把手、洗手盆、坐便器等经常接触的物体表面，可使用含氯消毒剂（有效氯浓度250mg/L—500mg/L）擦拭，作用30分钟，再用清水擦净。

29.可使用含氯消毒剂（有效氯浓度250mg/L—500mg/L）用拖布湿式拖拭，30分钟后再用清水擦净。

30.卫生间保持通风良好，每日开窗通风2—3次，每次至少30分钟。合理使用消毒液浸泡消毒，冲水时需盖上马桶盖，定期使用含氯泡腾片消毒马桶。

31.要注意检查下水管道、卫生间地漏等的U型管水封，缺水时及时补水。

三、出行防护

32.出行前根据所需前往的地点，多准备几个一次性医用口罩（去普通地方）或医用防护口罩（去人流量比较密集区域），方便时可携带一瓶消毒免洗洗手液或消毒纸巾等。

33.优先选择步行、骑行、私家车或班车出行。

34.必须乘坐公交车、地铁、火车、飞机时，要做到全程佩戴口罩，注意与他人保持安全距离，尽量避免触摸公共用品或部位，保持手部清洁，建议戴一次性手套。

35.在车站、机场等要主动配合工作人员做好体温检测，尽量减少在车站、机场等滞留时间。

四、公共场所防护

（九）办公室

36.如果单位不在高层，建议改爬楼梯，避免乘坐人流量大的电梯；乘坐电梯时保持全程佩戴口罩；用纸巾按电梯按钮。

37.保持办公区环境清洁，勤开窗通风，每次不少于30分钟，与同事说话尽量保持1米以上安全距离。

38.对手部会接触到的部位与物件，如手机、门把手、鼠标、键盘、工作证、文具、椅子、电梯按键等，及时进行消毒。

39.提倡多开视频会、电视电话会，或者召开小规模的会议，会议室尽量多开窗通风，减少人群聚集的频次和聚集的人员数量。

（十）食堂（餐厅）就餐

40.避免集中就餐，提倡分散或轮流就餐，鼓励打包带回办公地点或住地单独就餐。

41.去食堂就餐需正确佩戴口罩，就餐前再摘下。

42.就餐前保持手部卫生，就餐时保持一定距离，就餐过程中避免说话。

（十一）商场、超市等公共场所

43.尽量做到网上订购，如果必须出门购物，要列好购物清单，保证一次性购买所需物品，减少不必要的出行。

44.选择就近的商场或超市，全程正确佩戴口罩；人与人之间保持1米以上距离，减少与他人交流和逗留时间，不扎堆挑选物品。

45.尽量步行，少乘坐厢式电梯，减少触碰公共场所的公用物品和部位；避免在不受保护状态下，直接接触冷鲜肉食品；排队结账时，保持安全距离，优先选择自助结账或使用电子支付。

五、就医防护

46.优先选择正规的互联网医院就诊，病情较轻、不发热的疾病，优先到社区医院就诊。尽量预约就诊，避开就诊高峰，尽量减少陪同人员。

47.就诊全程患者及家属均佩戴口罩，做好个人防护，携带含有70%乙醇的免洗手消毒液或棉球；随身准备好一个新口罩，以便就诊结束出医院后使用。

48.尽量使用院内自助挂号机、收费机、取报告机，减少人员接触机会；徒手触碰公共物体表面时，不要再触碰嘴巴、眼睛、鼻子，及时用流水洗手。

49.有条件的，在离开医院后可以使用随身携带的消毒用品擦拭消毒手部。

50.返回家后，立即更换衣服，衣物尽快清洗并在阳光下暴晒。

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