新冠肺炎病毒公眾防護簡易指南

8月31日，市民在烏魯木齊市沙依巴克區揚子江路段騎車、玩耍。湯永攝

為廣泛普及疫情防控知識，指導幫助我區各族群眾切實增強公共衛生意識和自我防護能力，根據中國疾病預防控制中心《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾防護指南》和自治區疫情防控工作部署要求，本著簡潔明了、簡便易行、科學管用原則，結合我區疫情防控形勢，自治區衛生健康委員會制定本指南。

一、個人防護

（一）正確佩戴口罩

1.普通群眾建議使用一次性醫用口罩，有條件且身體狀況允許的情況下，可以佩戴醫用防護口罩。

2.佩戴口罩時，鼻夾側朝上，深色面朝外（或褶皺朝下）﹔上下拉開褶皺，使口罩覆蓋口、鼻、下頜﹔將雙手指尖沿著鼻梁金屬條，由中間至兩邊，慢慢向內按壓，直至緊貼鼻梁﹔適當調整口罩，使口罩周邊充分貼合面部。

3.建議3—6小時更換一次，如口罩變濕或沾到分泌物也要及時更換。

（二）保持手衛生

4.勤洗手。從公共場所返回、飯前便后，使用洗手液或肥皂並用流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。雙手接觸到呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應立即洗手。

5.旅途在外沒有清水，不方便洗手時，可以使用含酒精消毒產品清潔雙手。

6.保持良好的呼吸道衛生習慣，咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾或屈肘遮掩口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，在公共場所避免用手觸摸眼睛、鼻子或嘴巴。

（三）減少外出及聚集性活動

7.盡量減少外出，需要外出時自覺佩戴口罩，盡量步行或乘坐私家車，減少外出逗留時間。

8.減少聚會、聚餐、聚眾閑聊等聚集性活動，避免前往人員密集和通風不良的場所。

9.外出就餐時採取打包自提、外賣配送等方式，盡量避免聚集用餐、面對面就餐。

10.見面問候時要保持1米以上的社交距離，減少與他人的直接接觸。

（四）增強體質和免疫力

11.合理膳食，做到營養均衡。

12.適當適度運動，保持身體狀況良好。

13.規律作息，戒煙限酒，保証充足睡眠。

14.心情舒暢，保持心理平衡。

（五）加強健康監測

15.主動做好個人與家庭成員的健康監測，自覺發熱時要主動測量體溫。若出現新型冠狀病毒感染可疑症狀（包括發熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等），應及時就醫。

16.就醫要提前選擇有發熱門診的定點醫院，前往醫院的路上及就醫全程應該佩戴口罩，避免搭乘公共交通工具，應該呼叫救護車或者使用私家車運送患者，如果可以，路上打開車窗。

17.就醫時，應如實詳細講述患病情況和就醫過程，尤其是應告知醫生是否有近期的疫情高發區的旅居史和新冠肺炎患者或疑似患者的接觸史、動物接觸史等。

二、家庭防護

（六）保持良好家居衛生習慣

18.居室勤開窗，經常通風。

19.家庭成員不共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤晒衣被。

20.提倡公勺公筷，實行分餐制。

21.注意營養，適度運動，提倡“光盤行動”。

22.不要接觸、購買和食用野生動物（即野味）﹔盡量避免前往售賣活體動物（禽類、海產品、野生動物等）的市場。

23.不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置於有蓋垃圾桶內。

（七）注重廚房衛生

24.盡量不宰殺活畜禽，不要生食海（水）產品，肉、禽、蛋類燒熟煮透。

25.生熟分開，防止交叉污染。不提倡食用散裝冷葷熟食。接觸生鮮的容器、案板、刀具、水池和包裝等，都要及時清洗，避免污染。

26.購買和食用冷鏈生鮮食品，要通過正規渠道，確保生鮮食品來源安全。建議當頓食用，如果要繼續冷藏或冷凍，食物要包裝嚴密，避免互相污染。使用流動水清洗時，要緩緩沖洗，防止濺洒污染。

（八）做好日常清潔消毒

27.餐飲具和茶具首選物理消毒，煮沸15—30分鐘，或使用高溫消毒箱（櫃）消毒。

28.對台面、門把手、電話機、開關、熱水壺把手、洗手盆、坐便器等經常接觸的物體表面，可使用含氯消毒劑（有效氯濃度250mg/L—500mg/L）擦拭，作用30分鐘，再用清水擦淨。

29.可使用含氯消毒劑（有效氯濃度250mg/L—500mg/L）用拖布濕式拖拭，30分鐘后再用清水擦淨。

30.衛生間保持通風良好，每日開窗通風2—3次，每次至少30分鐘。合理使用消毒液浸泡消毒，沖水時需蓋上馬桶蓋，定期使用含氯泡騰片消毒馬桶。

31.要注意檢查下水管道、衛生間地漏等的U型管水封，缺水時及時補水。

三、出行防護

32.出行前根據所需前往的地點，多准備幾個一次性醫用口罩（去普通地方）或醫用防護口罩（去人流量比較密集區域），方便時可攜帶一瓶消毒免洗洗手液或消毒紙巾等。

33.優先選擇步行、騎行、私家車或班車出行。

34.必須乘坐公交車、地鐵、火車、飛機時，要做到全程佩戴口罩，注意與他人保持安全距離，盡量避免觸摸公共用品或部位，保持手部清潔，建議戴一次性手套。

35.在車站、機場等要主動配合工作人員做好體溫檢測，盡量減少在車站、機場等滯留時間。

四、公共場所防護

（九）辦公室

36.如果單位不在高層，建議改爬樓梯，避免乘坐人流量大的電梯﹔乘坐電梯時保持全程佩戴口罩﹔用紙巾按電梯按鈕。

37.保持辦公區環境清潔，勤開窗通風，每次不少於30分鐘，與同事說話盡量保持1米以上安全距離。

38.對手部會接觸到的部位與物件，如手機、門把手、鼠標、鍵盤、工作証、文具、椅子、電梯按鍵等，及時進行消毒。

39.提倡多開視頻會、電視電話會，或者召開小規模的會議，會議室盡量多開窗通風，減少人群聚集的頻次和聚集的人員數量。

（十）食堂（餐廳）就餐

40.避免集中就餐，提倡分散或輪流就餐，鼓勵打包帶回辦公地點或住地單獨就餐。

41.去食堂就餐需正確佩戴口罩，就餐前再摘下。

42.就餐前保持手部衛生，就餐時保持一定距離，就餐過程中避免說話。

（十一）商場、超市等公共場所

43.盡量做到網上訂購，如果必須出門購物，要列好購物清單，保証一次性購買所需物品，減少不必要的出行。

44.選擇就近的商場或超市，全程正確佩戴口罩﹔人與人之間保持1米以上距離，減少與他人交流和逗留時間，不扎堆挑選物品。

45.盡量步行，少乘坐廂式電梯，減少觸碰公共場所的公用物品和部位﹔避免在不受保護狀態下，直接接觸冷鮮肉食品﹔排隊結賬時，保持安全距離，優先選擇自助結賬或使用電子支付。

五、就醫防護

46.優先選擇正規的互聯網醫院就診，病情較輕、不發熱的疾病，優先到社區醫院就診。盡量預約就診，避開就診高峰，盡量減少陪同人員。

47.就診全程患者及家屬均佩戴口罩，做好個人防護，攜帶含有70%乙醇的免洗手消毒液或棉球﹔隨身准備好一個新口罩，以便就診結束出醫院后使用。

48.盡量使用院內自助挂號機、收費機、取報告機，減少人員接觸機會﹔徒手觸碰公共物體表面時，不要再觸碰嘴巴、眼睛、鼻子，及時用流水洗手。

49.有條件的，在離開醫院后可以使用隨身攜帶的消毒用品擦拭消毒手部。

50.返回家后，立即更換衣服，衣物盡快清洗並在陽光下暴晒。

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