近日，在阿克苏市第十五中学圆形报告厅，浙江大学心理学博士、杭州援疆教师团副团长黄芳为即将迎接中考的九年级学子做了题为《关注当下 轻松启航》的心理辅导讲座。

黄芳首先从案例出发，询问在座同学是否有考前心理反应，有同学点头认同，也有几位同学勇敢地和大家分享了近来因为考试所感受到的紧张情绪。

黄芳说，紧张焦虑是一种正常的情感反应，其存在的意义就是让人迅速采取各种措施，紧急调动各种资源，有效地阻止现实或未来事物出现严重恶化的趋势，使事情朝着好的方向发展。但是长期的焦虑情绪却会影响心理健康，同学们应正视考试焦虑和学习压力。黄芳引导大家使用曲臂法、眼球运动法和冥想训练法来放松身心、调节压力，在舒缓的音乐声中，同学们的身心顿时舒缓下来。

黄芳从心理学的角度向同学们解释了压力和绩效的关系，提醒大家保持适度压力和紧张才能达到最佳效果，激励全体同学增强信心笑迎挑战，明确目标刻苦学习。本次讲座氛围轻松，就像一场及时雨，疏导学生迎考压力，帮助同学们以更加良好的心态备战中考。

黄芳表示，在杭州做迎考前心理辅导是较常见的做法，但在阿克苏市初中阶段介入得还不多，通过这样的辅导能够帮助孩子科学构建自我心理认知，具备理解分析自我情绪的基础能力，从而缓解压力，实现自我正向引导，帮助学生养成积极向上的健康心态。

阿克苏市第十五中学副校长夏会朝、初三全体教师一同听取了本次讲座。（冯勇）

来源：杭州援疆

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