专家提醒：科学防疫别忘做好心理调适

作为普通市民，做好自身的科学防护和心理调适就是为抗击疫情做贡献。18日上午记者就如何科学防护，如何做好心理调适，专访了新疆精神卫生中心（乌市第四人民医院）的专家。

新疆精神卫生中心（乌市第四人民医院）门诊部主任、副主任医师古丽娜尔·阿布都克里木提醒广大市民，日常外出一定要牢记戴口罩、勤洗手、常通风，不聚集。

古丽娜尔·阿布都克里木说：“出现身体不适的时候，及时到医院就医，特别是发热，第一时间一定要告诉单位或者是社区，现在大家都开始做核酸检测，每个人主动去做核酸检测和双抗，也是对自己的一种保护。”

古丽娜尔还特别指出，隔离期间依旧在单位、工厂等坚守岗位的市民更应该做好防护。

她说：“两小时一次的消杀是必须做的，门把手以及电梯按钮，及时地消杀也是很关键的。”

新疆精神卫生中心（乌市第四人民医院）心理测定科主任、主任医师夏叶玲提示，居家防疫期间，市民应做好心理调适，要拒绝焦虑、抑郁、恐惧、强迫等坏情绪，与家人、朋友、同事之间多相互支持，相互鼓励。

夏叶玲说：“这时候利用这个时间在家里休息一下，跟家里人在一起相处、陪伴，可以多聊聊天，一起看看我们喜欢的电影，多去表达感受。”

居家隔离期间还要均衡饮食、规律睡眠、适当锻炼、听听音乐，这样可以保持轻松愉快的心态。有需要的市民可拨打心理咨询热线0991-3016111。（乌鲁木齐广电融媒体）

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