人民网>>新疆频道>>健康

手机玩久了眼睛干涩 专家教你怎样缓解视疲劳

2015年06月09日10:33    来源:西安晚报    手机看新闻

微信看多了眼睛又干又涩怎么办?随着移动互联网的发展,智能手机越来越普及。但随着观看手机次数增加,视疲劳几乎成为每个电脑控们头疼的问题。南方医科大学南方医院眼科主任医师白浪提醒说,尽管长时间盯着电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其他数码设备不至于引起永久性眼部损伤,但是眼睛也会感到干涩、疲倦,出现视疲劳,会严重影响着日常工作和学习。同时,睡眠不足、长期过量使用防疲劳眼药水也会加重视疲劳。

电脑控们出现视疲劳怎么办?专家支招如下:

1.与屏幕保持25英寸(约 63厘米)的距离,将屏幕调整为略俯视的位置; 通过区域亮化来减少屏幕眩光,需要时也可戴护目镜;给电脑来张随意贴:“眨眨电眼!”来提醒自己眨眼睛;

2.“20-20-20”规则:每20 分钟抬眼看20英尺(约6米)外至少20秒;

3.眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液滋润一下;

4.保证规律作息,保证足够睡眠。

专家建议,在日常生活中大家需尽量减少使用电脑、手机的时间,使用中定时休息眼睛,保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。注意眼的调节和保护,如有眼部不适需及时就诊。

(责编:王凤娇(实习生)、沈剑)


注册/登录
发言请遵守新闻跟帖服务协议   

使用其他账号登录: 新浪微博帐号登录 QQ帐号登录 人人帐号登录 百度帐号登录 豆瓣帐号登录 天涯帐号登录 淘宝帐号登录 MSN帐号登录 同步:分享到人民微博  

社区登录
用户名: 立即注册
密  码: 找回密码
  
  • 最新评论
  • 热门评论
查看全部留言

24小时排行 | 新闻频道留言热帖