起床后，除去扒拉幾口飯的時間，14歲的小鵬一直陷在沙發裡刷手機，姿勢就沒變過。這個暑假，他創造了自己刷手機的新紀錄——單日12小時。父親奪過手機，摔向地面，小鵬從沙發上彈起，憤怒之下，竟然與父親扭打起來。警察趕到時，父親攥著碎屏手機，小鵬靠著門框抹淚。

這是近日烏魯木齊市一個初中生家庭的真實一幕。這個暑假，類似的沖突，在不少家庭上演。然而，當人們的視線投向家庭之外，會發現青少年沉迷手機的原因，並不隻在於“家長會不會管”。

失控的情緒

8月3日，自治區人民醫院臨床心理科主任鄒韶紅接診了一名14歲女孩。她低著頭，頭發遮臉，手指揪著衣角。母親說孩子厭學，把自己關在房間刷短視頻，離了手機就心慌、煩躁，常常到凌晨兩三點還在看。女孩沒有朋友，唯一的“社交”是點贊留言。完成心理量表評估和臨床訪談后，鄒韶紅寫下診斷：中度抑郁發作。

還有一對母子。15歲的小凱面無表情盯著地面，任由母親抖開一沓檢查單：近視度數增加了200度，頸椎生理曲度變直……“他以前是校籃球隊主力，成績排名前十。”為幫助孩子戒掉網癮，這位母親沒收手機、拔掉網線、換老人機，換來的是摔東西、反鎖房門。

鄒韶紅介紹，近年來因手機成癮就診的兒童青少年增多，集中在12歲—17歲，男孩佔多數，以打游戲為主﹔女孩比例也在上升，以刷短視頻和社交平台為主。在校期間學校有約束，但進入假期后，家長成為主要管理者，親子沖突集中爆發。她接診的這類孩子中，逾六成伴發焦慮、抑郁。

《第6次中國未成年人互聯網使用情況調查報告》《2024中國青少年網絡使用調研報告》顯示，我國未成年網民達1.96億人，未成年人互聯網普及率達97.3%，手機是未成年人上網的主要設備，約13.6%日均上網超3小時，4.1%存在重度成癮傾向，近四成有睡眠問題。

清醒著的沉溺

烏魯木齊市第四中學做過匿名調研，讓學生如實記錄寒暑假每天刷手機的時間。多數學生每天4小時—6小時，還有個學生每天刷手機14小時。有的學生說，剛開始隻想玩一會兒，結果拿起后便放不下了。懊惱也是真實的，但下一次拿起手機，依然停不下來。該校高級教師、注冊心理咨詢師蔡玉蘭把這種狀態叫“清醒著的沉溺”。

家長認為需要被“糾正”的沉迷，在孩子那兒可能是查資料、看世界、交朋友的需求。大人們總想從孩子手中搶過手機，卻很少問，他們能在手機裡找到什麼？

蔡玉蘭結合咨詢案例，梳理出三個高頻關鍵詞——

歸屬感：某男孩父母離異后家庭重組，他被送到爺爺奶奶家。老人忙著經營小店，他每天玩手機到凌晨。初中三年，他靠游戲攢下一幫“鐵哥們”。他說，只要手機屏幕亮著，他就不算獨自一人。

價值感：某女孩被同學孤立，向父母求助隻得到敷衍。她刷短視頻，靠搞笑視頻尋找快樂。她說：“現實中沒人仔細聽我說話，但發個評論能收到幾十個點贊，那一刻，我覺得我是存在的。”

掌控感：某女孩父親離世，母親在哀傷中脫口而出：“你爸是被你氣死的。”孩子背負內疚，躲進手機營造的世界。生活中，一些青少年被剝奪了掌控感，被催促吃飯、寫作業、睡覺，隻有拿起手機的那一刻，節奏自己說了算。

“手機折射出的，是現實中填不上的窟窿：被忽視的情感、被壓垮的自尊、被剝奪的自主。”蔡玉蘭說。

算法的“圍獵”

自治區政協委員，新疆師范大學教育科學學院副院長、教授閔蘭斌長期關注兒童青少年社會支持體系構建。調研中她發現，手機引發的親子沖突本質上是家庭場域中爆發的社會性矛盾，背后是支持系統缺位、公共空間萎縮，以及算法與資本邏輯的合謀。

當假期來臨，學校退場，誰來補位？

迪拉娜·阿比那比江和丈夫都在企業上班。今年烏魯木齊市沙依巴克區紅廟子街道新居社區“紅領巾小課堂”一開班，他們立刻給女兒報了名。“孩子每天都去小課堂，每天都特別開心，好像忘了有手機這回事。”迪拉娜說。

該社區的“紅領巾小課堂”於2022年開設，服務轄區7歲—12歲學生，課程包括紅色教育、科普實驗、繪畫手工、非遺體驗與實地研學。這類托管服務已在新疆多地推行，但供需之間仍存在明顯的結構性錯位：多數托管點僅在工作日白天開放，早出晚歸的雙職工家庭難以銜接接送時間﹔招生名額有限，有家長反映“通知發出去，不到中午就報滿了”。

採訪中，一位社區干部說，其社區托管點一期只能招20人，師資以返鄉大學生為主，假期結束即返校﹔項目經費多來自短期財政支持，缺乏穩定的長效機制。

即便有去處，手機裡的世界對孩子而言仍有巨大的吸引力。一位曾深度參與產品運營的業內人士坦言，每款日活過億的應用背后，都有“增長團隊”專門研究如何留住用戶，核心指標就是使用時長和留存率。短視頻的“無底洞”式下滑，利用的正是“拆盲盒”式的隨機刺激﹔游戲則放大玩家對“未完成”的焦慮。

短視頻提供的情緒價值、游戲的成癮機制、算法的精准推送，將青少年的時間與注意力推向被明碼標價的境地。“大腦前額葉皮層負責情緒調控與沖動抑制，這一區域在青春期尚未發育成熟，青少年控制沖動的生理基礎遠不如成人。”鄒韶紅解釋，網絡游戲與成癮物質一樣，會激活多巴胺獎賞通路，對大腦發育未完成的孩子來說，“控制不了”或是生理使然。

關系大於教育

鄒韶紅指出，診斷游戲成癮需滿足三條核心標准：控制力受損﹔網絡使用優先級高於一切﹔盡管已造成學業或身心方面的明顯損害，行為仍持續存在。

干預的窗口期很短。成癮程度較輕時，孩子尚能維持學業，干預效果最佳﹔發展到中度，學習已明顯受影響﹔重度則徹底拒絕上學，社會功能嚴重受損，干預極為困難。對於早期苗頭性變化如開始熬夜、作業拖到最后一刻、對曾經熱愛的事物失去興趣，家長一定要警惕。

然而，現實中家長的“干預”卻常常適得其反。沒收手機，孩子借錢買新的﹔封掉賬號，他轉眼注冊小號。設密碼、查記錄、半夜突擊檢查，隻會激發孩子的反偵查意識。

“給伴侶裝個定位器是什麼感受？孩子也一樣。信任一崩塌，他隻會玩得更隱蔽。”蔡玉蘭說，如今的孩子，從小就和手機、平板一起長大，查資料、交友、尋找認同全在這塊屏幕上，“青春期的孩子對‘雙標’很敏感，你不能自己刷個不停，卻對孩子說手機有害。”

蔡玉蘭建議，用“替代”代替“管控”。孩子沉迷手機，原因往往是在現實生活裡缺了東西——歸屬感、價值感、掌控感。家長最該做的，是去發現那個“缺口”，用現實場景替代虛擬場景，如陪孩子運動或每周固定一天出游，加強交流。把“你”換成“我”。別說“你怎麼又在玩手機”，試著換一種說法，給孩子一個開口交流的台階：“我看到你最近玩游戲時間挺長的，這個游戲哪裡吸引你？給我講講。”用“約定”代替“命令”。規矩要有，但不能是家長單方面宣布的。開一次家庭會議，讓孩子參與進來一起定規則，每天玩多久、什麼時段可以玩、超時了怎麼辦。

“關系大於教育。”蔡玉蘭說，手機從來不是敵人，它是一座橋。孩子走向橋的那頭，是因為這頭沒有溫暖可依。家長要做的，不是炸掉這座橋，而是在橋的這邊，建一個更值得他們留下的家。

2024年1月1日起施行的《未成年人網絡保護條例》，從制度層面搭建起未成年人網絡保護的框架——學校、家庭承擔教育引導之責，網絡平台須建立防沉迷制度，網絡游戲實行統一的電子身份認証。然而，制度的真正落地，取決於各方執行是否到位。

閔蘭斌說，數字化浪潮不可逆轉，學會與之共存是這代人的必修課。破解困局，需多元主體的協同共治。她呼吁，社區應承擔托管職能，提供免費暑期興趣小組、體育設施及同輩互動空間，填補線下社交空白﹔中小學應系統開設數字素養課程，教導學生識別信息、管理時間、保護隱私﹔游戲與短視頻平台應推出更嚴格的假期防沉迷模式，將青少年模式時長限制落到實處。而說到底，這是一個全社會如何與數字化時代共存的問題。（蘇璐萍）