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研究發現睡前用iPad等發光電子設備 傷害睡眠質量

2014年12月24日10:32    來源:中國新聞網     手機看新聞

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據外媒報道,很多人會有這樣的疑問,晚上睡前閱讀一會兒電子書會不會有助睡眠?美國《國家科學院學報》新發布的研究報告發現,如果閱讀的是iPad等會發光的電子設備,那麼反而會傷害睡眠質量甚至健康。

據介紹,美國賓夕法尼亞州立大學研究人員招募了12名志願者。在為期14天的時間裡,這些人分別在睡前看iPad和印刷書各連續5個晚上,每晚在較暗光線下閱讀4小時。

與閱讀印刷書相比,閱讀iPad的人要多用約10分鐘才能入睡,他們快速動眼睡眠時間(即多夢的睡眠階段)也要少得多。進一步分析發現,他們分泌的促進睡眠的褪黑激素減少,受褪黑激素影響的生理節律則推遲了一個多小時。

更讓研究人員驚訝的是,同樣是8小時睡眠,閱讀iPad的人第二天早上會感到更困倦,警覺性也相對較低。

此項研究還表明,使用電子墨水屏幕的電子設備由於不發光,則不太容易對睡眠和生理節律產生負面影響。

(責編:李全娜(實習)、韓婷)

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